コールドプレスココナッツオイル
日本でも注目されてたココナッツオイルと一世風靡したらしいコールドプレス、尚且つオーガニックでエクストラヴァージンという超キャッチーなこの一品。タイだと日本に比べて安価で高品質なココナッツオイルが手に入るということで導入してみました。
期間は1〜8月。毎日朝晩スプーン二杯分を直接飲むかコーヒーに入れる方法で摂取をしていました。コールドプレスだからなのか、これまで飲んできたものと味から香りから明らかに違い「おいしい」と思えたため無理なく継続できたが、、身体に変化があったり新たな発見があったかというと特に実感できたものは皆無でした。強いて言えばひげ剃りあとに塗るのがおすすめです。
とは言え、トーストにバターの代わりとして塗る食べ方にはまってしまう方も少なくないみたいなので、味ありきでトライしてみるのもありかもしれません。また、これから試してみる方へは相場よりあまりにも安く売られているものはやめておいたほうがいいですよとアドバイスしておきます。数ブランドを試してきましたが、味などのクオリティと価格は例外なく比例します。
完全無欠コーヒー(Bulletproof Coffee)
スタートアップ界隈を中心に爆発的に流行った完全無欠コーヒー。
期間は1〜6月。スターターキットなども売られているが今回はタイで手に入るものでトライしてみました。基本は毎朝マグカップに一杯、週1〜2で夜にもう一杯摂取。上述のココナッツオイル をMCTオイルの代用としていた他、味の好み的にミルクを少量入れて飲んでました。
これは空腹を満たすという効果がすぐに実感できる点がすごくよかった。もともと朝食は摂らないタイプでしたが、コーヒー一杯で朝食の役割も果たしてくれるため11時から昼食までの時間の空腹感は抑えられてたように思えます。
現在は普通のコーヒーに戻してますが、この理由は単に味に飽きてしまったからｗココナッツオイルと無塩バターが混ざったあの味は好きなのですが特徴が強いぶん飽きやすくもあるかなと。なので半年ほどリセットして味を忘れてからまた改めて導入しようと考えています。
オーガニック玄米
期間は1〜10月。日本に比べてタイでは豊富な種類のオーガニック玄米が安価で手に入ることから試しに購入してみるところからはじめ、なくなり次第新たなブランドを試していました。
まず、タイの玄米はめちゃくちゃ美味しいです。ジャスミンライスのような独特な香りはなく、ほどよい歯ごたえが残り個人的に好みだったこともあり今年は完全にハマってました。
玄米生活をしてみてすぐに実感したのはお腹の調子が明らかに良くなること。便秘に悩むタイプではないのですが、ひたすら快調になり胃腸のコンディションが良くなるため手放せなくなりました。女性には特におすすめかと思います。
グルテンフリー
4月に試みたグルテンフリー生活。小麦を抜く食生活をするわけですが、パンをはじめとする食品を一切摂取しない食事制限なのですが、これはまったく身体に合わず1週間で諦めました。これが禁断症状というやつなのかもしれませんが、集中力の低下や元気が出ないという悪影響がすぐに出てしまい断念。
どの健康法や食事法もそうですが、相性があることを身をもって知りました。現役アスリートの方と一緒に実践していたのですが、その方はコンディションが良くなり体重調整がしやすくなったとのことでした。10日間ほどの短期間で良くも悪くも効果が出やすいため、とりあえず試してみるのはアリかと思います。
ササミ&キノコ
これは3月頃から今も続けている食事法。「脂質を抑える、以上」をそのまま実行するようなメニューで、筋トレ後にプロテイン的な感覚で取り入れてます。最低でも週に3食、ササミとエリンギなどのキノコをシリコンスチーマーに入れただけのものを摂取するだけ。簡単、美味しい、低脂質、最高です。
玄米もいっしょに食べることでいかにもな健康食の出来上がり。ササミ＆キノコ食を定期的に摂取するようになってからは脂質の多い、脂っこいメニューを身体が受付けなくなる変化がありました。結果的に脂質をとりすぎることのない身体に変わり、体重の調整がしやすくなったと感じています。
短期的に体重を落としたい方なんかにはダイエットメニューとして1週間ほど試してみるといいかもしれません。適度な有酸素運動を併せて行うことですぐに結果が出ると思いますよ。
